Trainingseinheiten Block 1

Eine Einheit pro Tag.

Vor jeder Einheit das Programm „Mobilisation“ und nach jeder Einheit das Programm „Blackroll/Faszienrolle“ durchführen.

Wenn möglich immer im Freien. Bei Schlechtwetter (das gilt nur Regen) wird auf Mobilisation und Faszienrolle reduziert.